老年人冬季养生要科学

随着天气转冷，冬季是疾病高发的季节，老年人冬季养生要讲究两个原则：一、不折腾，只有顺应自然规律的养生方式才是合理的；二、不盲从，只有适合自身习惯的保健方法才是最佳的。

具体来说，冬季要早睡晚起，要防寒保暖。在气温骤降时，避免外出晨炼，特别是患有心脑血管疾病的人尤其注意。气温回升，阳光充足，可以外出适当活动，以增强体质，但要避免活动后出汗，以防感冒。冬季是呼吸道感染多发的季节，老年人避免去人多的场所，如需外出，建议带上口罩。

饮食方面，避免进食寒凉、过分油腻及不消化食物。对于温性的羊肉、牛肉是不可多得的滋补佳品。瘦肉、鱼肉、禽蛋、豆制品可以补充蛋白质，蔬菜水果也不能少，保证营养均衡全面。

( 乐天夕阳红网站 )