小小随身圈，作用大大的

华再清

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于我们老年人来说，居家运动更重要。不光新冠肺炎疫情防控常态化期间要居家科学锻炼，而且平常生活中也要注意锻炼身体。特别是我们老年人在小康生活中要健康长寿。

中学生有个“随身听”，我却有个“随身圈”，即握力圈。随身听用来学知识，“随身圈”用来健身体。

我已年过古稀，是名退休教师，但我退而不休，仍然在搞社会工作。想起我年轻时患过肺结核，为了治好疾病，整把整把地吃药丸，结果肺结核治好了，可得了个慢性胃炎，算得上有一得必有一失吧。自从得了胃炎这个毛病，药物治疗始终不见成效。由于吃得少，吸收少，身体瘦弱，怕冷是最大的特点，稍许活动就是一身汗，内衣贴身冰凉，真难受。

生命在于活动，要活就要动，但是活动也应因人至宜，活动不适当会失得其反。根据我的情况，我选择了“握力圈”活动。我把它叫做“随身圈”，或“方便圈”，作为一名教师，体力劳动真的太少了，整天在室内，坐着时间多，脑力劳动多，这是做教师的缺陷，特别是对于我这样身体瘦弱的人来讲，更是缺陷。虽然吃得少，但一天到晚还不觉饿，自从有了“随身圈”，从此就改变了我的身体状况。

开始时，我买了一个15千克的握力圈。由于我这个白面书生，长期不锻炼，手不能篮，肩不能挑担。一只手也握不动，还要两只手握，却握不上几把。慢慢地一只手握动了，右手握几把，左手握几把，上课前握几把，下课后握几把，一有空就握几把。开始时两只手握还只会握几把，后来一只手我能握上几十把，并且把握力圈换成25千克，现在又换成35千克。

小小握力圈，作用大大的。握上几把，产生热量，促进血液循环，促进新陈代谢。一天累计握上几千把，身体不感觉冷了，肚子也感觉饿了。十年前我象70多岁的人，十年后我却象60来岁的人。一年365天天天工作，一天工作十多个小时不成问题。我要感谢“随身圈”，有兴趣的朋友，请您也买个“随身圈”，保管您好处多多。