夏季养生、健身须知

　　春夏养阳，秋冬养阴。现正值炎炎夏季，应顺应酷暑，适应高温变化，达到人体环境和周围外环境的统一，使得人体内环境保持平衡，即人与自然的和谐统一，从而达到益寿强身的目的。

　　一、夏季养生特别注意：

　　1、始终保持心神安宁。天热我顺应，心不燥、不烦、不火，精神无扰，形神合一。自我养成静心，清心，耐心，宽心，舒心，心平气和，老而不衰。

　　2、合理调配饮食，饮食有节，有选择性。养生不等于食养。养生内容广泛，包括精神、环境、起居、睡眠、运动、娱乐、针灸、按摩、饮食等等。夏季饮食首先应注意卫生，不吃隔夜食，不吃变质食物，选择吃些百合、绿豆、苦瓜、萝卜、冬瓜和富含纤维素的蔬菜，达到清热解毒，益气生津驱散风热的目的。把得疾病的危险减少到最低程度。

　　二、夏季健身锻炼须注意6点：

　　老年人夏季运动应避免剧烈运动，循序渐进，因人而异，量力而行。健身气功、太极拳是老年人强身健体两大法宝。健步走可锻炼心肺功能。夏季运动应注意：1、时间在1小时左右;2、地点可在树荫下、庭院中或站点活动场;3、穿着舒适轻便;4、注意皮肤卫生，出汗后应立即洗浴，但不可立即进入空调房，避免温差太大而感冒;5、严防运动损伤6、严防中暑。

　　自我锻炼，自我快乐，自我安全，自我健康，自我长寿。