夏季养生

　　夏季气候炎热，容易令人心生烦燥，但也是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，夏季养生重在精神调摄，保持愉快的稳定的情绪神清气和，心静自凉，下面我介绍的是本人自身体会：

　　一、静养勿躁——顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整好自己的作息工作计划和生活节奏，以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。要以“静”为之，尽可能让肌体和精神获得充分的放松。

　　二、谨防三种常见疾病——头痛(睡眠要充足，调剂饮食，补充水分，调整情绪);皮肤病(勤洗澡勤换衣、被、毛巾等、常消毒);胃肠疾病(注意饮食卫生，饭前、便后要洗手多喝开水少吃冷饮)

　　三、对症下药——对不同的身体情况采取不同的调养方式：1、出现口燥咽干，应减少户外活动，宜吃清淡食物，多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、鱼类等食物。2、面色淡白，老觉得困的人多饮壮阳食物，如羊肉、牛肉等，多晒晒太阳。3、爱出汗是气虚的原因，多吃粳米、小米等谷物以及山药、马铃薯、大枣等。4、肥胖嗜睡的人，多做运动，每顿饭不能吃得太饱。5、经常头晕眼花，手足发麻是血虚表现，多吃荔枝、松子、黑木耳、胡萝卜等，养血的食物。6、面色晦滞唇色暗者，应避湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等活血作用食物。

　　四、三少二要——少吃肉食，少吃甜食，少吃冷饮，要讲卫生，要补充水和盐，其次起居的居室宜清凉，门窗要通风，换气，外出做好日晒防护物，运动方面根据自身的体质，选择合适的时间。