春季养生法则

　　多捂 春天不可减衣太快。春捂不仅是为了防寒，还可使身体处于温暖的状态，以便促进阳气的生发和外达。春天多捂一捂，人也不容易生病。相反，如果春季穿得少，非常容易感冒或使旧疾发作。

　　防风 春天大自然中的邪气以风邪为主。因为此时人的毛孔已经打开，但阳气还没有充分到达体表，人体抵御外邪能力较弱，风邪非常容易乘虚而入，引起感冒，疮、痘、疹、癣等皮肤病以及风湿病。春季要做好防寒、防风措施，避免风长时间直吹身体。

　　早起 《黄帝内经》指出，春季要“夜卧早起”。“夜卧”并不是熬夜。古代遵循“日出而作，日入而息”，太阳落山后过一小会儿睡觉就可以称为“夜卧”。就现在而言，春天晚上10点钟睡觉，就是夜卧了。

　　中医认为，春季早上7-9点，此时天地之间的阳气已经很旺盛了，人在7点起来，身体的阳气才能很好舒展，人就会精神百倍，而且有阳气护体，更不容易感冒。因此春季最理想的状态是晚上10点睡，早上7点就起床。

　　戒怒 春季肝当令，肝在志为怒，性喜条达，恶抑郁，因此在春天要尽可能排遣沉闷，抑郁等不良情绪，尤其是遇事戒怒，时刻保持心情舒畅。

　　老人在风和日丽的春天，应多外出到大自然中，登高赏花，踏青问柳，有促进身心健康、益寿延年的作用。

　　锡山区老年体协志愿者 沈婉英