常言道：“流水不腐，户枢不蠹”。意思是说流动的水不会发臭;转动的门轴不会被虫蛀。比喻经常运动的东西不易受到外物的侵蚀，人经常运动，可以强身。户枢：门的转轴;蠹：虫蛀。这句成语是说它们在不停的运动中抵抗了微生物或其他生物的侵蚀。从这个科学道理中提示人们：生命在于运动。

　　我今年已是80出头，退休生活20载，同时也是我从事关心下一代工作和老年体育工作的20年。在我心目中把老年体育工作，看作是老有所“乐”，把关心下一代工作，看作是老有所“为”。有乐有为，成为我晚年生活的主旋律。我非常自信地说道：“人生难得老来忙，健康快乐喜洋洋。”很多老年朋友遇到我，常会说到两句话：一句是：“您精神很好!”另一句是：“您是个大忙人!”这两句话也导出了一个科学道理：“有乐有为，才能健康长寿”。

　　老干部从工作岗位退下来以后，忌无所事事。我觉得一个人到了60岁以后，也正是知识积累和资料积累达到炉火纯青的时候。法国启蒙思想家卢梭就说过：“青年期是增长才智的时期，老年期则是运用才智的时期。”所以我们每一个人都有自己的优势，充分发挥第干部在政治、威望、经验、阅历、时空、亲情等方面的优势，为社会继续做一些自己力所能及的事，献出余热，才不感到孤独、空虚，才会觉得晚年生活过得高兴又充实。从这个意义上说，所以人越到老年时，越要有所事事，而不能亲坐等老。闲坐等老会滋生百病，活动到老则能延年益寿。

　　老年人的健康养生对人生来说至关重要。一个人要为社会多做些事情，为国家多作贡献，就必须要有健康体魄的支撑。一个人要健康长寿，还要重视精神营养，不断学习、充电，吸取正能量。如今我们的退休生活是非常幸福的，真是心存感恩百事顺，知足长乐寿自高。另外，还应该从音乐中吸取精华，陶冶情操，培养自己健全的性情。在人生中良性刺激越多，越能健康长寿。众所周知，我是一个文体爱好者，喜爱球类活动和舞蹈、声乐、器乐等。长期来，文体活动的坚持，给我生活带来了无穷的乐趣和良好的健康体魄。从球类来说，我从2004年开始就学打老年气排球，十多年来，几乎坚持每天打，在全市老年气排球队员中数我年龄最长者。

　　话说老年气排球适宜老年人打，它有众多优越性：一是球质软富有弹性，手感舒适，不易伤人;二是球体大、重量轻，容易控制，适合老年人的眼、手、脚下的节奏;三是球网低，可减少跳跃，运动安全;四是运动量适宜，有跑、跳、蹲、转身、使脑、眼、手、腰、脚等都运动，但活动量不大，有利于健身强体;五是集体性强，有利于增强相互之间的沟通了解。我还喜爱打身心同练的地掷球。它是娱乐性与竞技性、脑力活动和体力锻炼相结合的体育活动，有身心同练的效果，既适合青少年，又适于中老年人，现正成为大家所热爱的高雅竞技运动和时尚的休闲健身活动。

　　实践证明：一个人的健康长寿与有乐有为有着密切的内在联系。老年朋友们，让我们行动起来，积极响应党中央的号召，将老有所乐、老有所为和发展老年体育运动与“健康中国建设”紧紧联系在一起，积极有效应对我国人口老龄化，为全面实现小康社会再作贡献。

                                                           (摘自中国老年体育协会网站）