我们社区的孔林元老先生，87岁的他，耳不聋，眼不花。在社区的主干道上，经常活跃着他忙碌的身影。每次出门，碰到熟人，总少不了问长问短、说家道己，每每有人问起他的长寿秘诀时，他会说两个字：“运动”。

　　生命在于运动，说来简单，实际是一门科学，必须根据各人的年龄段和身体不同状况而确定具体运动的方式。而老孔选择的运动就是做保健操及按摩。他的这套保健操和按摩，是博采众长，有的是报上看来的，有的是听人教的，还有的是自己总结的。总的说来，有立操，坐操和卧操。立操主要甩手踢腿扭腰;坐操主要双腿盘坐在屁股下，向前后左右不断地摇动身体;卧操主要是仰卧起坐和伸腿以及展手臂。在做这些操时，夹带着按摩。按摩头，按摩四肢，按摩肚子，拍打全身……

　　做得最多的是“面操”，就是用手按摩眼眶、双耳廓和后脑、面庞等部位。据孔老介绍，做“面操”还得从6年前说起，那是2009年4月22日，起床后刮胡子时，听不到电剃刀的电机声，觉得它坏了，后经老伴检查说电剃刀没坏，只才知道自己的耳朵什么也听不到——耳聋了。于是当天去了武进医院，6月8日又去了广化医院，6月17日再去常州一院。就诊下来，三家医院似乎统一了口径：七老八十耳聋乒乓属正常。他当时很沮丧，觉得自己从此可能要呆在无声世界里度过余生了。但他又不甘心，自创了一套面部多处按摩保健操——“面操”。试着每天按摩，每次三千多下，大概18分钟，早中晚各一次。功夫不负有心人，当按摩到第十八天，耳朵“哐”的一声，耳聋好了。后来，我讨教过老中医。老中医说，老年耳聋大多是听神经的毛细血管供血不良造成，而按摩能改善相关部位的供血状况，不过一定要自己按摩，只有自己按摩时，按摩处和被按摩处才双向都受益。本社区有一位耄耋老人，他十几年前就开始关注道教，学习老子著作，并身体力行。他针对自己的实际情况，侧重做“八式道家八式保身操”中的第一式——“面操”。早中晚每日3次，共按摩三千多下。现年已八十有七的他，不但治愈了耳聋、眼花和颈椎病，而且身体很硬朗，记忆力极强，每天还在为社区奔波忙碌着做义工。把自己做操的心得发表在《中国剪报》上后，陆续收到全国各地几十封老年朋友的来信，他都一一认真回复。

　　我也是耳聋后开始学着做此操的，做了半个多月，突然耳朵里“哐”地一响，耳朵听到声音了。三年中，耳聋复发过三次，最长一次达数月之久，就在我想放弃的“山重水复疑无路”之时，突然“柳暗花明又一村”听力又恢复了，说明坚持和信念的重要性。我耳聋初就医过，多家医院异口同声说是无药可冶，怎么就好了呢(至少目前非常正常)?我带着这个疑惑请教了老中医，他

　　老中医说，一般的老年性耳聋大多是神经性的，而“道家八式保身操”就是能改善各器官的神经毛细管的供血，耳神经供血恢复正常后，听力也就恢复了，所以说是很科学的。老中医还说，这种“道家保身操”是自我保健操，其中的按摩部位与被按摩部位是双向的，是别人代替不了的。从此，我更加坚定了信念。

　　老年朋友们，如果想身体保持健康少生病、少麻烦子女，不妨学着做这位孔老。

　　附：老孔的面操：

　　所谓“面操”，就是按摩头部和部位的保健操。具体是：

　　闭上双眼，用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托;做完上述动作，睁开双眼。叩齿，并发出轻微的声响，同时四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5—6次;双手抓住耳朵，向外拔耳;左右手张开，用手指梳头。

　　闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。长期做面操，要改善面部器官神经的供血。