《史记·老子列传》记载：“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”老子的实际寿命已经无法考证，然而老子的寿长是不争的事实。

　　老子之所以寿长，和道家学派倡导贵生和养生、看重生命，重视养生的宗教是分不开的。道教相信人的生死命运是可以自己掌握的，生命的主动权就操纵在自己手中，这就是“我命在我不在天”。意即“人的生命之存亡，年寿长短，决定于自身，并非决定于天命，”认为“经过修炼可以延寿”。老子的养生之道被后世推崇为“道家保身操”，几千年来一直倍受关注，如果在电脑上输入“道家保身操”，即能“度”到几千条相关信息，说明了当今人们解决温饱之后，更加重视健身了。

　　这套操并不复杂，又不需要特定环境，是一种很适合中老年人锻炼的方法，现在我把这老祖宗传下来的八式“道家保身操”隆重地推荐给大家。

　　第一式 面操法：

　　闭上双眼，用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托;做完上述动作，睁开双眼。叩齿，并发出轻微的声响，同时四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5—6次;双手抓住耳朵，向外拔耳;左右手张开，用手指梳头。

　　闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。长期做面操，要改善面部器官神经的供血，能防止耳聋清目的作用。

　　第二式 洗手法：

　　像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛及手部的各种问题就能不药而愈了。

　　第三式 伸臂法：

　　双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部;再翻转手掌，掌心向外;紧接着双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。

　　伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

　　第四式 松腰法：

　　站立，双脚并拢;双手交叉后，抱住小腿;同时头尽可能地靠近双腿;保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。

　　腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

　　第五式 抽肋法：

　　坐在椅子上;两手十指交叉，放在头后面，双手抱头;抱着头向下俯身，头快贴到大腿上;向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

　　胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这3条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

　　第六式 虎视法：

　　1.站立;2.双手手掌按在膝盖上;3.向左右方向扭头、扭腰，注视前方。

　　做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。

　　第七式 取嗝法：

　　站立;双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头;身体尽可能地向后仰，再挺直。以上三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。

　　主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

　　第八式 开胯法：

　　坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到髋关节。

　　向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

　　得益于以上八式“道家保身操”的事例，报上常有报导，举不胜举。我们社区就有一位耄耋老人，他十几年前就开始关注道教，学习老子的养身之道，并身体力行。他针对自己的实际情况，侧重做“道家八式保身操”中的第一式――“面操”。早中晚每日3次，共按摩三千多下。现年已八十有七的他，不但治愈了耳聋、眼花和颈椎病，而且身体很硬朗，记忆力极强，每天还在为社区奔波忙碌着做义工。把自己做操的心得发表在《中国剪报》上后，陆续收到全国各地几十封老年朋友的来信，他都一一认真回复。

　　我是耳聋后开始学跟他学做此操的，做了半个多月，突然耳朵里“哐”地一响，耳朵听到声音了。三年中，耳聋复发过三次，最长一次达数月之久，就在我想放弃的“山重水复疑无路”之时，突然“柳暗花明又一村”听力又恢复了，这就说明，健身贵在坚持。

　　我耳聋初就医过。多家医院都异口同声说是无药可冶，怎么就好了呢(至少目前非常正常)?我带着这个疑惑请教了老中医，他说，一般的老年性耳聋大多是神经性的，而“道家八式保身操”就是能改善各器官的神经毛细管的供血，耳神经供血恢复正常后，听力也就恢复了，所以说是很科学的。老中医还说，这种“道家保身操”是自我保健操，其中的按摩部位与被按摩部位是双向的，是别人代替不了的。从此，我更加坚定了信念。

　　中老年朋友们，如果想身体保持健康少生病、少麻烦子女们，不妨学着做做这套操，这老子传下来的“道家保身操”是上苍对人类的最大赐福。