老年人若要使自己的晚年过得更充实、更幸福、更有滋味，“三勤”必不可少。

　　健康勤锻炼。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑。”适度的锻炼是身体健康的良药，老年人参加一些有益的健身运动，对身体颇多裨益。可是，有些老人忽视了这一点。笔者所在小区有一对老俩口，除了到菜场买菜，基本不下楼，谓之静。楼下不少老年人在一起聊天、散步，他们最多是站在窗口往下看看。结果不是今天老太生病，就是明天老头住院。与其相反，小区有一位书画家，每天早上练剑、打太极拳，晚上出去散步，风雨无阻，谓之动。80多岁了，说话声音依然洪亮，走路脚下生风，运笔写字腕力不减当年。一静一动，结果相反。一个不是今天老太生病，就是明天老头住院。另一个精神饱满，健健康康。当然，勤锻炼要找到最适合自己的方式，要根据自己的身体状况和兴趣爱好，有选择地进行散步、广场舞、门球，或者游泳、打拳，舞剑、旅游等。

　　学习勤充电。有一位老友，每周参加老年大学的书画班、电脑班、摄影班学习，不忙不闲，很充实。用他自己的话说：“过去没接触过这些东西什么都不懂，不学习就显得太落后了，跟不上时代了!” 退休前因为忙工作忙家庭没有精力和时间学习，现在时间充裕了，正好用来学习新知识，学习过去想学没有时间学的东西，更新和增长自己的知识结构。这不仅是一种时尚，更让人有一种成就感，这样，就会觉得生活有滋味、有兴趣、有奔头。

　　大脑勤运转。有的老年人退休前精力充沛，劲头十足，看不出什么老态。可退休没两年，就明显苍老了。有位学者说：“勤用脑是防止早衰的无价之宝。”所以，老年人更要多参加社会活动，勤读书、多看报，多思考问题，帮助孩子带孙子，和孙子一起学习，学习新知识、新技能等等。让大脑动起来，才有助于增进身心健康，延长寿命。当然，勤用大脑要根据自己的生理和心理特点，既要勤用，又要适量。用脑的内容要多样化，要交替安排，这样既可得到适当的休息，又能达到勤用脑的目的。

　　懒惰是诱发老年人多种疾病的重要因素。许多懒惰的老年人，原本较好的体力、精神快速衰退，严重影响身体健康。而勤锻炼、勤充电、勤动脑，多参加一些家务劳动和社会公益活动，既能融洽人际关系，又能促进人与人之间的和谐氛围，更有利于自身的身体健康，何乐不为呢?