老年朋友请记牢，养生保健蛮重要。
晨饮一杯温开水，稀释血液和肠道。
饭后漱口和刷牙，口腔洁净牙病少。
一日三餐应自律，早好晚少中吃饱。
五谷杂粮不能挑，荤素搭配量不超。
养成生活好习惯，戒烟限酒要强调。
运动场上走和跑，扭起秧歌肥胖扫。
睡前温水泡泡脚，促进循环眠好觉。
天天不忘醒醒脑，摸摸琴弦读读报，
家庭和睦无烦恼，邻里团结赛金宝。
开朗豁达情绪畅，乐观生活百病消。
养生方法真不少，自择兴趣和爱好。
持之以恒显实效，百年长享乐陶陶。
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