我是一名80岁的退休教师，回忆往事，一生中生病无数。少儿时生过脑膜炎、伤寒病;青年时患过肺结核，在部队患过胃溃疡、胃下垂;中年时做过胃切除手术;50岁担任中心校领导后，由于工作压力大，神经衰弱又困扰着我，后又患有胆膜炎、胆结石;进入老年期，骨质增生经常腰酸背痛。所以在职时每年都要去医院看病，甚至还要请病假休息一段时间。

　　退休后我想把身体养养好。一次外出散步时看见几位老人在钓鱼，我好奇地与他们交谈，得知他们都已垂钓20年左右了，身体都非常健康。这项垂钓活动非常有益老年人健康。于是我就买了垂钓用具，加入了他们的垂钓行列，并且还订了一份《中国钓鱼》杂志。有一期杂志刊登了一条原国防部张爱萍部长谈钓鱼的体会。他说：“住了几年疗养院，不如一根钓鱼竿。”意思是说钓鱼治好了他的疾病。这对我的启发很大，从此更增强了我坚持参加钓鱼活动的信心。

　　自1996年起，除了下雨、开会、走亲访友外，我每天坚持钓鱼。春夏秋冬从不间断。参加钓鱼活动将近20年了。说起来还真神奇，我好像变了一个人。从前是个老病号，而今身体很健康，精力充沛。耳不聋、眼不花，赤豆大小的浮漂在河中间，鱼咬钩稍有动静能观察得一清二楚。从退休至今还从未进医院治病。

　　我从一个老病号到现在80岁高龄还能骑车外出钓鱼，夏天不怕热，冬天不怕冷，身体硬朗，究其原因，主要是参加垂钓活动和良好的生活习惯增强了我的身体素质。总结一下有如下几点体会与大家分享。

　　1.钓鱼是一项有动有静又动脑的健身运动。所谓动，鱼上钩后要把它提上岸需要动。偶尔钓上一条大鱼，要花半个多小时才能把它逮上岸，心情也随之兴奋不已。所谓静，就是鱼不咬钩，人要目不转睛盯着浮漂，较长时间处于静态。所谓动脑，即鱼咬钩时，反应在浮漂上，鱼竿早提迟提都不行，只有当钩近了鱼嘴里时提杆才能把鱼吊上岸。

　　2.心态平和。我钓鱼的目的是为了锻炼身体。每次出钓先选好钓位，打好鱼窝后就开始做自由操。伸伸臂、弯弯腰，全身活动开了，然后开始垂钓，这时鱼儿也已进窝。一般在河边钓3~4小时，钓不到鱼也无所谓，单杀已达到锻炼目的。

　　3.垂钓促使我骑车锻炼身体。每次外出垂钓，远至几十里外，近也少不了要5~6里。我总是骑着一辆50年代的自行车来回骑车锻炼，也不失为一项很好的体育运动。

　　4.钓鱼带给我愉悦的心境。由于热爱钓鱼，钓鱼杂志上的经验不断在活动中实践，所以我的钓技长进很快。2001年我代表雪堰镇参加武进市老年运动会还荣获钓鱼比赛第一名。现在一些初学钓鱼的爱好者向我请教钓鱼技术问题，我都不厌其烦地给予讲解传授，与他们共同分享钓鱼经验。

　　5.除钓鱼活动外，我还坚持每天早、晚按摩，坚持健步走活动，一年四季坚持冷水洗面，温水刷牙，热水泡脚。我的生活较有规律。坚持早睡早起，一日三餐注意营养搭配。早上常喝自做豆浆，长年服些西洋参片。

　　6.我家庭和睦，夫妻相敬如宾，子女十分孝顺，邻里间关系密切。我知己朋友多，自1959年退伍后参加教育工作，从一名普通教师到初小负责人、完小校长、中心校领导。退休后还当了十年退教协分会会长。一路走来，不管在什么岗位，我都尽心尽职，做好本职工作。教师们和现任领导对我十分关心和尊重。人常说“人走茶凉”。但我却感觉退休近20年了，茶还一直是热的。这对我是极大的安慰。所以我现在心情舒畅，晚年生活幸福美满。在此，我以激动的心情表示感谢党队我的教育、培养。感谢学校领导对我的关心。

　　最后我把以上养生之道归结成顺口溜奉献给大家。

　　一生从教数十年，疾病缠身苦难言。退休以后迷垂钓，春夏秋冬到河边。花红柳绿好风景，野外空气真新鲜。静下心来盯浮漂，脑子里面杂念消。动静搭配兼动脑，健身养心显成效。来回骑车数十里，精力充沛体力好。退休生活有规律，活动保养都重要。两者兼顾促健康，寿比南山人不老。